疫情再一次讓人們意識到健康的重要，疫情也改變了這檔節(jié)目最初的選題方向，接下來我們只談健康不聊車，希望更多人能通過自己的行動換來強(qiáng)健的體魄。

跑步、游泳、騎車，通過耐力訓(xùn)練不但可以提升心肺功能，還有助于控制體重。但是，如何根據(jù)自己的身體狀況制定合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃，這還需要每個(gè)人從掌握自己的心率開始。

一個(gè)健康成年人在正常狀態(tài)下心率約為60次/分鐘，在鍛煉過程中則需要持續(xù)保持最高心率的70％至80％才能達(dá)到鍛煉的效果。

要怎樣才能知道自己的最大心率？如何掌握不同運(yùn)動狀態(tài)下的心率值？設(shè)定目標(biāo)心率的依據(jù)又是什么？國家級賽車教官陳德安一一解答、獨(dú)家分享詳實(shí)有效的健身方法。

在掌握了耐力訓(xùn)練方法后，《拉力寶典》健康締造計(jì)劃第二步將在下周五同一時(shí)間繼續(xù)給大家解密，為何賽車手有著這個(gè)星球上最完美的身體，而我們又如何才能擁有像賽車手一樣的身材？