1、“一拳、一尺、一寸”：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。（其中最重要是一尺，33cm的閱讀距離?。?/span>

2、20-20-20法則：每近距離閱讀（寫字、讀書、用手機(jī)、電腦等）20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒。

3、看電視的距離保持3.5米以上，每看45分鐘，休息5分鐘。

4、日間在陽臺或窗邊活動（包括閱讀、做作業(yè)），可達(dá)到接近戶外活動的效果。

5、閱讀照明照度在500lux以上（推薦家長購買一個照度計測量照度）；

6、  白天完成作業(yè)最好，不宜在夜間（尤其深夜）熬夜學(xué)習(xí)和閱讀，因為深夜用高照度光源照明與自然生物節(jié)律沖突（而低光照也會促進(jìn)近視進(jìn)展）。所以，作業(yè)越早做完越好，不要拖延到深夜才作業(yè)。

7、手機(jī)、IPAD等，發(fā)出抑制褪黑素的藍(lán)光，會影響生物節(jié)律，可能與近視進(jìn)展相關(guān)。很多學(xué)校布置的作業(yè)/或網(wǎng)課是需要用電子設(shè)備完成的，所以要用電子設(shè)備就早用，不宜睡前用。而且要先完成電子設(shè)備作業(yè)，再完成紙質(zhì)作業(yè)，最大化減少人工照明（尤其藍(lán)光）對生物鐘的影響。

8、 早睡早起暗合自然光暗規(guī)律，對防控近視有益。

9、睡眠時關(guān)燈，同時臥室用遮光窗簾，阻擋夜間“光污染”的影響。詳見睡眠不足會導(dǎo)致近視嗎？

10、家里掛一張簡易的視力表，定期給孩子查視力，觀察視力的變化。

1、勤洗手，不要用手揉眼睛。一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細(xì)菌，這些細(xì)菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。所以千萬不要用臟手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。

如果孩子出現(xiàn)這些癥狀，一定要及時就醫(yī)：