春季本該是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但隨著春天的到來溫度逐漸升高，我們慢慢從睡不醒的冬三月來到了春困的季節(jié)，特別是到了中午或者是下午都覺得困倦不堪。

隨時(shí)隨地的困倦；

生物鐘混亂的要炸裂；

白天困死人，晚上睡不著；

早上睡不醒，無限惡性循環(huán)ing……

為什么我們會在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)感到困倦不堪呢？

其實(shí)，這是我們身體對于外界的條件反射——

當(dāng)然，隨著天氣變暖，漸漸的從日短夜長的日子來到了日長也短的日子，人們的睡眠時(shí)間相對減少。 

冬季時(shí)6點(diǎn)下班天就已經(jīng)變黑了，回家吃了飯睡覺也才9、10點(diǎn)鐘；到了春季，同樣的下班時(shí)間，晚上9點(diǎn)我們的夜生活才剛剛開始……

很多人就想既然是春困，感覺想睡覺，那是不是睡覺時(shí)間越長越好呢？

有午睡習(xí)慣的人就會發(fā)現(xiàn)，往往在中午睡覺的時(shí)候睡的越久越疲憊，根本沒有達(dá)到補(bǔ)充體力、減少疲憊感的效果。而且醒來后的半個(gè)小時(shí)注意力極差，非常不利于下午的工作狀態(tài)。

那午睡應(yīng)該在哪個(gè)時(shí)間段？應(yīng)該睡多久合適呢？

春天困乏雖然不是病癥，但是會影響到學(xué)習(xí)與工作的效率，所以對于春困我們應(yīng)該怎么做呢？

1、保證良好的睡眠時(shí)間，6-8小時(shí)的時(shí)間是必須的。

2、不要熬夜。

3、每天半小時(shí)的午睡時(shí)間能保證下午的學(xué)習(xí)與工作效率有所提高。

4、保持室內(nèi)的空氣流通，在冬季往往會有緊閉門窗的習(xí)慣，但是到了春天我們需要保濕持內(nèi)空氣的流通，否則室內(nèi)含氧量減少，會讓待在室內(nèi)的人越來越困頓。

5、食量的運(yùn)動(dòng)，舒展肢體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，可以有效的改善我們的身體機(jī)能，是身體代謝功能增大，增加體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，緩解春困。

6、食量的飲食，在飲食方面不要吃的太飽，吃的太飽會使體內(nèi)的血糖升高過快，人就容易犯困了，所以飲食一定要注意適量。

注：部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)，請作者聯(lián)系我們，以奉稿酬 

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