作為一個(gè)25歲的青年勞動力，經(jīng)常被自家老媽說沒有朝氣，沒有精神。在他們那個(gè)年代20幾歲的年輕人都有用不完的精力。而反觀現(xiàn)在的年輕人，微胖，黑眼圈，爬樓梯走幾步就喘上了，工作到一半一被打斷就會忘記自己需要做什么……

現(xiàn)在的人更有一個(gè)誤區(qū)覺得沒有去醫(yī)院就沒有生病，便常常自己欺騙自己那些大病我都沒有，所以我很健康。

但是你不知道你處于亞健康的狀態(tài)，亞健康的你是這個(gè)樣子的——

當(dāng)美顏相機(jī)都不能P掉雙下巴之后終于要發(fā)誓減肥，但是因?yàn)樘珣胁幌矚g運(yùn)動就開始節(jié)食減肥，都知道節(jié)食減肥傷身體，節(jié)食會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、貧血、腦功能減退、記憶力下降！頭發(fā)干枯發(fā)黃，一看就是營養(yǎng)不良。除了病理肥胖與遺傳肥胖，其他所有的體重超標(biāo)都是亞健康的表現(xiàn)。

之前有一個(gè)很火的網(wǎng)絡(luò)標(biāo)語“世界與我，有六個(gè)小時(shí)的時(shí)差。”我就是這樣的一個(gè)人特別是周末癥狀表現(xiàn)得更加的明顯，晚上睡不著，早上起不來，整天沒精神，半夜比誰都精神好。

明知道快餐，外賣不干凈沒營養(yǎng)，但是每天基本都是靠著快餐與外賣活著。但是它們的共同點(diǎn)是省時(shí)，省力，有的味道還不錯。最重要的是不用自己做不用洗碗。明明沒有虧待自己確時(shí)不時(shí)的胃痛，不知道原因的拉肚子。

正準(zhǔn)備拿出手機(jī)的你，忽然被人叫住，結(jié)束聊天之后，突然不記得自己拿出手機(jī)是想要干啥？正在電腦前努力的你，接了一個(gè)外賣電話，之后就不記得剛才是想做什么來著？有時(shí)候朋友聊著天話到嘴邊就是不知道下一句應(yīng)該說什么？腦力疲乏，記憶力減退，精神渙散的現(xiàn)象大家都常有吧？

不競爭，不交際，不運(yùn)動，不戀愛，不出門，不打扮……這是很多人的生活狀態(tài)，感覺很瀟灑，很特立獨(dú)行，從心理健康角度來看，這是都市生活壓力，工作壓力造成的心理亞健康。現(xiàn)在單身的男女越來越多，說白了，就是連宅女宅男都不如，至少他們對戀愛還是充滿向往的。

如今在快速的城市生活中，一大部分的人群都有亞健康的問題，亞健康狀態(tài)下的人群雖然不會有明顯的疾病癥狀，但是卻會出現(xiàn)精神與適應(yīng)能力方面的問題，如果不及時(shí)調(diào)整很容易引起身體機(jī)能的各種疾病。

舉一個(gè)最簡單的例子，現(xiàn)在的人普遍超負(fù)荷工作，過度疲勞，營養(yǎng)攝入不合理，脂肪攝入過多，造成肥胖、高血壓，并且長期高鹽飲食會引發(fā)高血壓，心血管疾病、胃炎、胃潰瘍等疾病。（所以經(jīng)常吃外賣的我胃痛是有原因的。）

雖然下面幾個(gè)改善亞健康的方法，大多數(shù)的人都知道但是希望從今天開始你能真正做到。

一、均衡膳食、飲食有度

沒有任何以中食物能包含人體所需的營養(yǎng)，所以肉類、粗糧、雜糧、蔬菜、水果都要吃才符合身體需求。

暴飲暴食會引起肥胖、胃病、腸道疾病等，所以飲食規(guī)律，腸道機(jī)能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。

二、保障睡眠

睡眠占了人們生活的三分之一的時(shí)間，而現(xiàn)在的社會因?yàn)楣ぷ骰蛘邐蕵吩斐伤卟蛔阋呀?jīng)成為影響健康最普遍的問題。因?yàn)榘疽雇媸謾C(jī)猝死在床上的案例多不勝數(shù)，所以保障睡眠是我們需要高度重視的問題。

三、善待壓力

身體的疲憊，往往都是身體的緊張?jiān)斐傻?，讓身體從緊張疲勞中解脫出來，所以要學(xué)會放松。人生難免會有很多的煩惱與挫折，所以必須學(xué)會通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

四、培養(yǎng)興趣

興趣愛好可以增加生活的情趣，使生活更加的充實(shí)，除了身體的健康，心理的健康也是很重要的，所以健康有益的興趣愛好，不僅可以修身養(yǎng)性還可以預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生。

五、增加戶外活動

現(xiàn)在基本上每個(gè)人的生活都是兩點(diǎn)一線，公司與家，到了冬天更是減少了娛樂活動到戶外的時(shí)間更加的少了，但是遠(yuǎn)離了陽光與新鮮的空氣，每天呆在空調(diào)房里，會讓人處于萎靡不振，憂郁煩悶的狀態(tài)。偶爾抽空進(jìn)行戶外運(yùn)動，既能鍛煉身體，又能呼吸新鮮空氣何樂而不為呢？

注：部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，請作者聯(lián)系我們，以奉稿酬 

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